食生活に左右される!中性脂肪を攻略する。
食生活に左右される!
中性脂肪を攻略する。
自覚症状がないまま進行してしまう脂質異常症。
特に食生活の影響を受けやすい「中性脂肪が高いタイプ」について、
栄養管理士の方に教えて頂きました。
中性脂肪はなぜ高くなる?
●食事から摂取した糖質・脂質などは、エネルギーとして使われるが、
余剰分は肝臓に送られて中性脂肪を合成する。
●中性脂肪は、血液にのって全身に運ばれ、血中の中性脂肪が上昇する。
●大半は空腹時や飢餓などの時のエネルギー源として使用できるよう、
皮下脂肪や、内臓脂肪として蓄積される。
高くなりすぎるとなぜ悪い?
●皮下脂肪や内臓脂肪が増え、肥満になる。
●血中の中性脂肪が高くなるほどに、HDLコレステロールが減少し、
LDLコレステロールが増えやすくなる。
●血液をドロドロにして、血栓がつくられやすくなり、放置すると動脈硬化を進行させて、心筋梗塞や脳梗塞の危険性を高める。
●中性脂肪は肝臓で合成されるため、肝臓に蓄積され脂肪肝など肝障害の原因にもなる。
一番の原因は、食べ過ぎ。
●太るほどに、中性脂肪えおため込んでいる。
●食べ過ぎ、飲みすぎはクセになりいやすいので注意。
!!脂質異常を招きやすい食生活・・・・・・
1・朝ごはん抜き
2ながら食い
3・早食い
4・偏食
5・アルコール過多
6・野菜不足
7・夜食
8・過食 などなど・・・・