ステップ３ 運動後 考え方・・・・ アフターケアで、もっと動ける身体へ。 ●筋肉を増強し疲労を回復する。 ⇒筋肉の材料タンパク質を運動後のタイミング良く摂取し、 抗酸化物質を活用する。 重点栄養素・・・・ １・たんぱく質 筋肉の材料になり、運動をして…

ステップ２ 運動中 考え方・・・・ 楽に動き続けられる方法を知ろう。 ●脱水を防ぐと同時に身体への負担を軽減する。 ⇒汗で失われる成分と動いて消費させるエネルギーを補給する。 重点栄養素・・・・ １・水分＆ミネラル 汗で失われる「ミネラル」はナトリ…