あなたの目標はどれくらい？

適度な運動は、老化を遅らせ、病気も予防する！

 

運動は老化や病気の予防に効果大！この事実を証明している

有名な研究に「仲之条研究（群馬県仲之条町で６５歳以上・５，０００人を

対象に１３年間調査）」があります。

これによると、１日の平均歩数が増すほどに予防効果が高いという結果に。

１日当たりの歩数が１２，０００歩・・・肥満の予防・改善

１日当たりの歩数が８，０００歩・・・・高血圧・糖尿病などの予防・改善

１日当たりの歩数が７，０００歩・・・・骨粗鬆症・骨折・動脈硬化などの 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　予防・改善

１日当たりの歩数が５，０００歩・・・・心疾患・認知症・脳卒中などの予防・改善

 

 

 

動くほど、得する人生

科学的に証明された運動の健康効果とは・・・？

知れば知るほど運動したくなる情報をお届けします。

 

めぐる知性、冴える頭脳。

脳のために動こう！

 

たった１０分の軽い運動でも、脳の認知機能「注意・集中・判断・計画などの能力」

が活発になり、記憶や学力能力も向上することが実証されています。この他にも、

ストレスを軽減して気分を明るくするなど、運動による脳へのよい影響が数多く報告されています。

また、認知症においても、机上などでの脳トレーニングより、運動（ウォーキングなど）のほうが予防効果が高いという研究効果があります。

 

理想の食は・・・・・

理想の食は「まごわやさしい」

ま・・・まめ

ご・・・ごま

わ・・・わかめ

や・・・やさい

さ・・・さかな

し・・・しいたけ

い・・・いも　　　ってこじつけかよ！（笑）

 

 

お肉ばっかり　食べてると　にくらしい子になちゃうぞ！

 

お菓子ばっかり食べてると　おかしい子になちゃうぞ！！

 

野菜をいっぱい食べると　やさしい子になるんだってさ！！！

 

お肉を２００ｇ食べたら　野菜はお肉の３倍の６００ｇ食べるよう

心がけましょう。。。。。

 

 

はじめまして！久しぶりのブログ

ぼちぼちやっていこうとおもいます。
特に健康について・・・
経験や知識を織り交ぜ
自分のための、家族のため、将来のため
日記のようになるかも知れませんが、
みなさまに役に立てるブログになるといいなぁ～
なんて思ってます。

自己紹介・・・
私は現在５１歳　子どもは２人娘がおります。
２人とも結婚し孫が３人　次女のお腹の中には４人目。
孫３人のおじいちゃんです。可愛い孫のためにも
いつまでも健康でいたいですね！


少し前までは趣味も多く　ソフトボール・サイクリング・ゴルフ
ウォーキング　日曜大工・写真撮影・ガーデニング・・・等々

５年前に単身赴任が始まってしまい、今では全く運動をていない状態です。
しかも、ほぼ毎日パソコンとにらめっこ（書類作成や図面書いたり）と
レオパ生活では、奥様からのストップがかからないことをいいことに、
ほぼ毎日夜ご飯を作りながら、大好きなお酒を呑み過ぎて、寝てしまう始末・・・
その結果はというと　１２５－８０だった血圧が・・・・１６０－１１０に
体重も１０Ｋｇ以上増えてしまいました。。。。
パソコン操作で肩こりが激しい！老眼も手伝ってか？細かな字が読みにくい。。。
何とかせねば！

そんな単身赴任生活の中でもいいことが・・・・
煮付け料理が出来るようになりました。笑

こんな奴ですが、今後ともよろしくお願いします。